Bang om te vallen? Gratis valpreventie-training en online test
Iedereen wil graag gezond blijven. Het is fijn als u zelf uw boodschappen kunt doen of een wandeling kunt maken. Maar misschien merkt u dat u minder zeker op uw benen staat dan vroeger. En durft u die 'gewone' activiteiten niet meer te doen, omdat u bang bent om te vallen.
Gratis training
Gelukkig kunt u zelf veel doen om de kans op een val kleiner te maken. Door bijvoorbeeld uw spieren en uw evenwicht te trainen. Bij Actief Zutphen kunt u een gratis valpreventie-training volgen. In een groepje doet u samen de oefeningen die u sterker maken. Dit is niet alleen nuttig, maar ook gezellig!
Dus staat u minder stevig op uw benen dan vroeger? Of bent u sterk en gezond, maar wilt u voorkomen dat uw spierkracht en evenwicht te veel achteruitgaan? Probeer de training gewoon eens uit. Het is fijn om weer zonder zorgen op pad te gaan!
Online test: hoe sterk sta ik?
Via de vragen op de website Test Je Valrisico ziet u meteen hoe groot uw kans om te vallen is. De test is anoniem en duurt ongeveer 3 minuten. U krijgt direct de uitslag en tips om de kans op een val te verkleinen.
Praat erover met Patricia van Actief Zutphen
Wilt u meer weten over valpreventie? Of praten over de resultaten van de online test? Stuur dan een berichtje naar Patricia Valkering van Actief Zutphen. Zij denkt graag met u mee over de uitslag en wat u kunt doen om weer sterker op uw benen te staan. U bereikt Patricia via p.valkering@actiefzutphen.nl of 06-12020393.
Tips om vallen te voorkomen
Vallen heeft vaak verschillende oorzaken. Met deze tips verkleint u het risico.
- Train uw evenwicht en spieren: zo voelt u zich zekerder, heeft u minder kans om te vallen en blijft u langer zelfstandig.
- Controleer uw medicijnen: vraag uw apotheker om hulp. Sommige medicijnen kunnen u namelijk duizelig of slaperig maken.
- Zorg voor goed zicht: laat uw ogen regelmatig controleren bij de opticien.
- Maak uw huis veilig: goede verlichting en een opgeruimde vloer zonder losse kleedjes of snoeren helpen al.
- Eet voldoende en gezond: gezond eten en drinken houdt uw botten en spieren sterk. Kijk voor tips op de website Eten Na Je 70e van het Voedingscentrum.
- Zorg voor goed passende schoenen: het is belangrijk dat u schoenen draagt die goed zitten. Zo voorkomt u dat u struikelt.
Wilt u meer informatie?
- Bezoek de website www.actiefzutphen.nl/ik-sta-sterk
- mail naar ikstasterk@actiefzutphen.nl
- of bel 06-12020393 (Patricia Valkering van Actief Zutphen)