Hoe mentaal gezond bent u?

Jonge vrouw in grijze hoodie kijkt peinzend uit het raam terwijl ze met een kop koffie en een smartphone aan tafel zit, 's avonds alleen in een café.

2 juni 2025:

Mentale (psychische) gezondheid is voor veel mensen een onderwerp waar ze bijna nooit aan denken, terwijl een grote groep mensen hier dagelijks problemen mee heeft. De Week van de Mentale Gezondheid is een goed moment om eens wat dieper in te gaan op dit onderwerp. Wat is mentale gezondheid en hoe weet u of u mentaal gezond bent? En wat als u het niet bent?

Wat is mentale gezondheid eigenlijk?

Mentale gezondheid wil eigenlijk zeggen dat u in staat bent om met de normale stress van het leven om te gaan. Of dat op uw werk is, in de privésfeer of in de omgang met mensen in uw omgeving. Als er iets misgaat of wanneer u kritiek krijgt, raakt u niet meteen volledig van de kaart. Natuurlijk is het normaal dat tegenslagen u emotioneel raken en dat u daar verdrietig, boos of angstig van wordt.

Het gaat er dus niet om dat u niets voelt, maar hoe u met die gevoelens omgaat.

Dit zijn de tekenen van een goede mentale gezondheid:

  • U voelt zich over het algemeen stabiel en tevreden.
  • U kunt omgaan met tegenslagen.
  • U hebt voldoende energie en enthousiasme voor dagelijkse taken.
  • U onderhoudt sociale contacten.

Wat als u niet mentaal gezond bent?

Langdurige stress kan leiden tot psychische en lichamelijke klachten. Zoals hoofdpijn, vermoeidheid en buikpijn. Er kunnen nog meer signalen zijn waaraan u kunt merken dat het minder goed gaat. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Langdurige somberheid, verwarring of angst.
  • Slaapproblemen of vermoeidheid.
  • Snel geïrriteerd zijn of terugtrekken uit sociale contacten.
  • Moeite met uw aandacht erbij te houden of moeite met dagelijkse taken.

eenzaam

Verschillende oorzaken van mentale klachten

Hoe iemand zich voelt, wordt bepaald door verschillende dingen. Bijvoorbeeld:

  • leefomgeving
  • mogelijkheden om te bewegen en/of sporten
  • (deelname aan) culturele activiteiten
  • prestatiedruk op school of werk
  • hoe prettig de thuissituatie is
  • fysieke gezondheid
  • financiële zorgen
  • zorgen over klimaatverandering of oorlogen

Wat kunt u doen?

Stel dat u merkt dat het eigenlijk niet zo goed gaat met uw mentale gezondheid. Wat kunt u dan doen?

  • Toegeven dat het niet goed gaat.
  • Praat erover met iemand die u vertrouwt.
  • Neem contact op met uw huisarts.
  • Zoek hulp via professionele instanties of hulplijnen.

Cijfers van psychische klachten in Nederland

Gaat het mentaal niet goed met u? Belangrijk is dan dat u beseft dat u zich hier niet voor hoeft te schamen. Heel veel mensen hebben periodes in hun leven waarin het minder goed met ze gaat. In Nederland krijgt bijna de helft (48%) van alle volwassenen op een zeker moment in hun leven last van psychische klachten.

In 2023 had ongeveer een op de vier volwassenen (26%) één of meerdere psychische aandoeningen. Dit komt overeen met bijna 3,3 miljoen Nederlanders. Angststoornissen komen het vaakst voor (15% van de volwassenen). 9% van de volwassenen in Nederland had last van een depressieve stoornis. (bron: Trimbos Instituut)

Mentale gezondheid bespreekbaar maken

Nu u weet hoe normaal het eigenlijk is, kunt u helpen een omgeving te creëren waarin het ook normaal is om over mentale gezondheid te praten. Zelfs (of misschien wel juist) wanneer u zelf geen klachten heeft. De Week van de Mentale Gezondheid is hét moment om dat gesprek aan te gaan. Kent u iemand waarvan u denkt dat hij of zij het mentaal zwaar heeft? Laat deze mensen niet links liggen, maar vraag wat u voor hen kunt betekenen.

Lees meer:

Lees meer in makkelijke taal:

Op Steffie.nl worden moeilijke onderwerpen in makkelijke taal uitgelegd. Meerdere sites van Steffie gaan over mentale gezondheid, bijvoorbeeld: